Поиск
ТОП
[ Поиск ] [ Регистрация ] [ Пользователи ] [ Вход ]

  Список форумов ›››› Общий ›››› Просмотр темы

Акромиальный вывих ключицы, Реабилитация

Автор Сообщение
 Grinpis

На сайте с 24.01.2008
Репутация: 162
Сообщений 840
Пол: Мужской(29)
Город: Киев
Стиль: MTB:Street
Байк: Summum 2012
30 ноя 2018 в 20:06

Вопрос к тем у кого уже случалась такая травма, как вы проходили реабилитацию? Какие упражнения делали?
Может какие советы на эту тему есть? 

Cсылка на пост
0
Поделиться:
VKontakte Facebook
 Yue

На сайте с 23.04.2011
Репутация: 119
Сообщений 707
Пол: Мужской(27)
Город: Харьков
Стиль: MTB:Enduro
30 ноя 2018 в 20:51

связки рвал?

УКРАЛИ - Canfiel Riot (эмблема череп, зеленые линки) goo.gl/h13AtR
FB- [ Ссылка ]
VK- vk.com/id10238445
Cсылка на пост
0
 Grinpis

На сайте с 24.01.2008
Репутация: 162
Сообщений 840
Пол: Мужской(29)
Город: Киев
Стиль: MTB:Street
Байк: Summum 2012
30 ноя 2018 в 23:12

да, пару недель как пластину достали

Cсылка на пост
0
 Jinner

На сайте с 19.05.2010
Репутация: 198
Сообщений 1989
Пол: Мужской(34)
Город: Киев
Стиль: MTB:Downhill
Байк: Specialized Demo /888RC3 EVO 2012
30 ноя 2018 в 23:20

Хорошо помогает плавание. Сначала будет больно, а потом вообще забудешь о том, что была какая-то пластина.

МОИ ТОВАРЫ НА ПРОДАЖУ: [ Ссылка ]
Cсылка на пост
+5
 Yue

На сайте с 23.04.2011
Репутация: 119
Сообщений 707
Пол: Мужской(27)
Город: Харьков
Стиль: MTB:Enduro
30 ноя 2018 в 23:49

Jinner писал(а):
Хорошо помогает плавание. Сначала будет больно, а потом вообще забудешь о том, что была какая-то пластина.

Только проконсультироватся нужно как именно плавать. Что бы хуже не сделать

УКРАЛИ - Canfiel Riot (эмблема череп, зеленые линки) goo.gl/h13AtR
FB- [ Ссылка ]
VK- vk.com/id10238445
Cсылка на пост
+5
 RESKO

На сайте с 15.04.2013
Репутация: 26
Сообщений 49
Пол: Мужской(39)
Город: Ивано-Франковск
Стиль: MTB:Street
Байк: Specialized Stumpjumper Expert Carbon
2 дек 2018 в 20:51

Впринципе можно следовать правилу - делай все что не болит. Каким-то образом укрепить ту связку посредством упражнений - сложно, так как амплитуда движений в этом суставе минимальна. Да и связка очень короткая. Поэтому... просто живи обычной жизнью и развивай ее так, как ты делал и до этого времени всю жизнь. Жалеть себя ненадо, но и режим Рембо включать тоже не стоит.

Веломагазин-майстерня RESKO - Івано-Франківськ - resko.if.ua
Cсылка на пост
+1
 Epire5

На сайте с 27.08.2013
Репутация: 51
Сообщений 230
Пол: Мужской(29)
Город: днепропетровск
Стиль: MTB:Urban Freeride
Байк: Trek session 88
6 дек 2018 в 00:35

Я начал с отжиманий, потом натурник полез, но у меня был полный разрыв акримиального сочленения ,и ставили крюк с никелид-титана.
В первый день кружку держать пустую не мог, около трех-пяти дней разрабатфвал круговыми движениями, потом с кружкой:)
Спустя неделю гантелю начал на кг использовать, через две уже мог отжаться пару раз, понимаю , что все индивидуально ,но вот я бы советовал как сам, начать с банальных движений руки по всем сторонам, а потом с мелкой нагрузкой.
А вообще врач который тебя латал должен был тебе все рассказвть, так как при разных методах лечения-разные реабилитационные программы.

Пришли лопату, мы его тут закопаем...
Cсылка на пост
+1
 y3HuK

На сайте с 04.01.2009
Репутация: 177
Сообщений 504
Пол: Мужской(33)
Город: Киев
Стиль: MTB:Downhill
Байк: faith+surge
6 дек 2018 в 11:10

Для реабелитациии хорошо подходят упражнения на статику(удержание), и упражнения с плавно нарастающей нагрузкой. Вот такая штука в помощь Ссылка, лайфхак ее можно заменить вело камерой)

\"Тяжесть - это хорошо. Тяжесть - это надежно. Даже если не выстрелит, таким всегда можно врезать по башке.\" (с)
Cсылка на пост
+1
 Grinpis

На сайте с 24.01.2008
Репутация: 162
Сообщений 840
Пол: Мужской(29)
Город: Киев
Стиль: MTB:Street
Байк: Summum 2012
6 дек 2018 в 14:08

Epire5, да я тоже порвал все 3 связки, и с пластиной отходил 4 месяца 
Стараюсь несколько раз в день тянуть руку в разные стороны, за 3 недели после снятия пластины рука двигается почти нормально, вверх пока только сложно поднимать
Отжиматся пробую но с наклоном, разные упоры на руку

y3HuK, насчет эспандера тоже подумывал 

Cсылка на пост
0
 Jinner

На сайте с 19.05.2010
Репутация: 198
Сообщений 1989
Пол: Мужской(34)
Город: Киев
Стиль: MTB:Downhill
Байк: Specialized Demo /888RC3 EVO 2012
6 дек 2018 в 14:17

Grinpis писал(а):
Отжиматься очень рано. Слишком большая нагрузка. Плавание лучше всего. Пластина снята в августе. Боли от связки сохранялись все время и прекратились только неделю назад, после того, как недельку активно поплавал.  

МОИ ТОВАРЫ НА ПРОДАЖУ: [ Ссылка ]
Cсылка на пост
+1
 Grinpis

На сайте с 24.01.2008
Репутация: 162
Сообщений 840
Пол: Мужской(29)
Город: Киев
Стиль: MTB:Street
Байк: Summum 2012
6 дек 2018 в 14:45

Jinner, Я б с радостью в басейне поплавал, но сейчас физически нет возможности добратся smiley-ac.gif

Cсылка на пост
0
 Andrew_Nenko

На сайте с 27.04.2012
Репутация: 22
Сообщений 44
Пол: Мужской(33)
Город: Киев, Косов
Стиль: MTB:Enduro
Байк: Specialized Enduro Expert + RockShox_Lyrik RC
14 апр в 10:18

Привет, комрады! Пополнил ваши ряды с этим диагнозом( Завтра будут ставить спицу.

Вопрос касательно сроков: при правильной реабилитации и восстановлении сколько примерно времени ушло на восстановление чтоб сесть на байк хотя бы в матрасном режиме и когда начали наваливать?

Cсылка на пост
0
 Jinner

На сайте с 19.05.2010
Репутация: 198
Сообщений 1989
Пол: Мужской(34)
Город: Киев
Стиль: MTB:Downhill
Байк: Specialized Demo /888RC3 EVO 2012
14 апр в 10:45

Месяц

МОИ ТОВАРЫ НА ПРОДАЖУ: [ Ссылка ]
Cсылка на пост
-3
 wittman

На сайте с 10.06.2009
Репутация: 370
Сообщений 2852
Пол: Мужской(29)
Город: Киев
Стиль: Trial
14 апр в 13:24

полтора. а лучше два. 



Cсылка на пост
+1
 NArtemD

На сайте с 10.07.2009
Репутация: 989
Сообщений 91
Пол: Мужской(0)
Город: Горбатых
Стиль: Trial
Байк: Лимфома Ходжкина
14 апр в 14:15

Andrew_Nenko писал(а):
Вопрос касательно сроков: при правильной реабилитации и восстановлении сколько примерно времени ушло на восстановление чтоб сесть на байк хотя бы в матрасном режиме и когда начали наваливать?
Организм сугубо индивидуальная штука, да и не ук всех одинаково происходит операция(мне спицу не ставили).
ОДНОЗНАЧНО могу сказать - СПЕШИТЬ "НАВАЛИВАТЬ" я бы не советовал.

ПС повторюсь, это всё индивидуально, консультируйся у врача (именно как быть в твоём случае) 
ППС с нынешней медициной ЛИЧНО Я советуюсь не с одним врачем(у одних рак - отрезаем ногу, у вторых - доброкачественная опухоль).

Нужно продать - ОБЪЯВЛЕНИЯ.
Cсылка на пост
+4
 Grinpis

На сайте с 24.01.2008
Репутация: 162
Сообщений 840
Пол: Мужской(29)
Город: Киев
Стиль: MTB:Street
Байк: Summum 2012
16 апр в 17:54

Спустя пол года с момента снятия пластины отпишу немного по поводу процесса реабилитации

Первый месяц лучше ничего особо не делать. Так как только через 2 недели снимут швы, и потом еще будут очень неприятные ощушения, как будто ключица стремится оторваться - это нормально!

Через месяц я пошел к реабилитологу. У него прошел первые 2 месяца реабилитации, заключалось это в следующем:
- массажи, так как шрам будет тянуть внутренние мышцы, плече будет выкручивать(у меня ушло немного вперед и вверх);
- различные упражнения статические и динамические на укрепления связок и сухожилий, которые за время с пластиной, атрафировались. В основном это упражнения с разного рода эспандерами.
- со временем легкая силовая нагрузка.
Этот этап заканчивается когда травмированная рука сможет давайть такое же усили в различных положениях, как и здоровая рука.
(На этом заканчивается обязательный этап ИМХО)

Дальше спортзал. Тут никаких я сам лучше знаю. Только хороший опытный тренер.
Перед каждой тренировкой обязательно разминка. Я обычно беру что то на подобии длинного черенка и делаю 20 гребков вперед и назад(как в гребле), потом на вытянутых руках вращаю вокруг головы.

Итого: спустя 5 месяцев перестало тянуть плече, в басейн я не ходил(рядом нету), дискомфорт еще переодически появляется под акромиальным отростком(куда заходил крючек пластины) но мне помогаею махи руками в стороны с гантелями 2-3кг до легкого жжения.

(На заметку для тех кто собирается идти к реабилитологу: хороший спец знает взаимосвязь внутренних мышц, то если если у тебя как то не так функсионирует здоровая рука то это из-за того что спазмированна определенная мышца у больной руки. ХЗ может кто и поймет что я тут хотел сказать smiley-ad.gif Если в кратце то у нас в теле все взаимосвязано.)

Кароч не падайте, а если все же упали, скорейшего выздоровления! 

Cсылка на пост
+12
 Andrew_Nenko

На сайте с 27.04.2012
Репутация: 22
Сообщений 44
Пол: Мужской(33)
Город: Киев, Косов
Стиль: MTB:Enduro
Байк: Specialized Enduro Expert + RockShox_Lyrik RC
18 апр в 21:45

В подтверждение предыдущего поста:

- Первый месяц вообще запретили какие-либо движения плечевого сустава.
- На следующий день после операции разрешили только сгибать руку в локте и запястье. Реабилитолог рекомендовал эспандер. Руку в локте нужно выпрямлять 1раз в 4-5 часов на 10 мин. Всё остальное время рука находится в поддерживающей повязке под углом 90 в локте, прижата к телу.
- через 2 недели снять швы.
- только через 1мес начинается реабилитация.
- через 5-6 мес можно будет вынуть спицу (или жить так с ней дальше)

Про ход реабилитации смогу написать только через месяц. Не ломайтесь!

Cсылка на пост
0
  [ Подписаться на ответы в данной теме ]



ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
Посл. ответ Тема Автор Ответ. Просм.
25 июн 2016 в 00:00
  Травмы. Вывих акромиального конца ключицы Woon42766
29 июн 2011 в 00:00
  Реабилитация
  На страницу 1, 2, 3
Alegator579053
1 ноя 2009 в 00:00
  Постоянный вывих ноги,как с этим боротся?
  На страницу 1, 2
fucked печенько2911491
20 мая 2011 в 00:00
  Перелом ключицы
  На страницу 1, 2
Опасный2022529
18 апр 2014 в 00:00
  Защита Ключицы Симьйон126542

  Список форумов ›››› Общий

  Форум:   







© 2003-2019 X-Bikers.ru - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается


Экстремальный портал VVV.RU