Поиск
ТОП
[ Поиск ] [ Регистрация ] [ Пользователи ] [ Вход ]

  Список форумов ›››› Общий ›››› Просмотр темы

какие мышци качать

  • (3 Страниц)
  • 1
  • 2
  • 3

Автор Сообщение
 kosto

На сайте с 16.02.2008
Репутация: 744
Сообщений 4139
Пол: Мужской(34)
Город: Броды
Стиль: Стритец
Байк: handcrafted by kosto
23 окт 2008 в 13:28

Сиськи и попу....

ЮРИСТ З ПОРТФЕЛЕМ МОЖЕ ЗАРОБИТИ ЗНАЧНО БІЛЬШЕ ГРОШЕЙ, НІЖ ЗАГІН ГАНГСТЕРІВ З ПІСТОЛЕТАМИ
(М.Пьюзо \"Хрещений батько\"
Cсылка на пост
0
 un1que

На сайте с 21.08.2007
Репутация: 75
Сообщений 267
Пол: Мужской(36)
Город: Зеленоград
Стиль: MTB:DirtJumping
Байк: one25/powerbite /GL2
23 окт 2008 в 16:46

C утра вообще то не надо напрягаться сильно
орагнизм только отдохнул, еще целый день впереди, а вы уже его загнать готовы.
Пробежка и десяток отжиманий, только чтобы в тонус прийти, не больше.

Банник всему голова
Cсылка на пост
0
 manuna

На сайте с 29.08.2006
Репутация: 32
Сообщений 62
Пол: Мужской(36)
Город: Ананьев
Стиль: MTB:Street
Байк: p3
23 окт 2008 в 17:44

Мда половину все такие умнки че пипец.
Дам я совет)
Значит автор если ты решил позаниматься с железками, то это уже хорошо, только определись дл чего тебе именно нужно заниматься (ну я думаю с этим мы все поняли). если ты ходиш в спортзал где етсь старшие тренера или люди с опытом занимания с железом, то ты уточни(попроси) что бы тебе все объяснили или рассказали, какие упражнения нужно делать, соколько подходов (повторений), как с дыханием быть. сколько по времени заниматься. Ну или дали хотябы литературу почитай)(только не порно журналы, а то руки еще спалиш).
Значит еще, укрепленые мишци помогают уменьшить травмы или спасти от них как говориться (может не правильно выразился, но думаю мысль поняли). так что если есть желение то обязательно иди занимайся, это тебе не повредить, а только укрепит твою статуру и мышцы.
если ты худощав, то набор масы тебе я думаю не помешает, нужно просто сочитать набор мышечной масы с активными катаниями на байке, дабы не закрепошаться. если ты же немного похлик, то аэробные упражения сочетай с упражнениями с отягощениями)
Ой блин про это все можно долго писать и есть кучу инфы в нете, ближе к темы.
Обязательно грудь (это жимы лежа, турник, разводки, батерфляй)
Руки(бицепс, трицепс, предплечия)
Спина обязательно (широчайшие мышци, распрямители позвонка(особое внимание удели этим мишцам))
Ноги тоже не помешает (присидания, становая)
Ладно не буду еще писать, а о можно так вечность писать
пример программы
1-тренировка
1. жим лежа(горизонт скамья) 3 подхода 12-10-8 повторений
2. разводка лежа или пуловер(можно как перед так и после жима)3*12
3. Бицепс шо стангой стоя 3*12*12*10
4. Трицепс (французкий жим, жим узким хватом, или другие упр)3*12*10*8
5 Пресс

2-тренировка
1. Присед со штангой 3*12
2. Становая тяга 2*10 (лучше делать с ремнем и правильно"посоветуйся"
3. Разводка стоя 3*12*10*8
4. Пресс

3-тренировка
1. подтягивание широким хватом 3* максимуму(можно с отягощениями)
2. Гиперэксценция (бл* не помню как она правильно пишеться), это реально хорошее упражнение для разгибельных мишц позвонка (серф, вдергивание байка да и другие напряжение на байке)
3. Бицепс с гантелями
4. Трицепс
5. Пресс
Можно и домой потом идти
В общем смотри сам и консультируйся со старшими.
Если ты занимаешься дома, то подтягивание на турнике, отжимаия пресс.

Короче все, удачи.
извените что много написал, мог бы еще больше)




Чому я не дерьтер, чому не літаю. томо що я дьорт ,бл@ пока не катаю(((
Cсылка на пост
0
 MNK

На сайте с 06.06.2007
Репутация: 11
Сообщений 118
Пол: Мужской(29)
Город: Н.Новгород
Стиль: MTB:Street
Байк: GT Ruckus UF 07
24 окт 2008 в 08:48

manuna, Cупер мего аццкий про в качании)
manuna писал(а):
Обязательно грудь (это жимы лежа, ТУРНИК, разводки, батерфляй)

причем тут турник?) Все подтягивания - это спина, а не грудь


Частично ты всетаки прав, особенно по поводу страшных дядек. Лучше не страдать фигней, подойти к ним и поговорить, там будет 2 варианта
1)составление программы под тебя. Вариант многократно лучше, чем делать что-либо самому, читать и придумывать всякую дребедень. Тренер тебе и технику поставит
2)персональные тренировки. Я их выбрал, правда не дешево получается) Все гораздо быстрее и лучше, но драить на тренировка будут больше... После тренировок не то катать, ходить врят ли сможешь)

Вариант все читать самому - полная жопь, ниче там не добьешься с вероятностью 90%, а еще над тобой пол зала ржать будет, когда будешь какую-нибудь фигню делать У нас в зале такое часто происхдит, приходит мальчик, берет гантельку, покрутит ее в руках и уходит, грустное зрелище




возможно все
Cсылка на пост
0
 Злобный Псих

На сайте с 16.02.2006
Репутация: 146
Сообщений 752
Пол: Мужской(37)
Город: Москва, (Филпарк/Крылатское)Feel Park ltd.
Стиль: MTB:Freeride
Байк: v10
24 окт 2008 в 09:50

MNK писал(а):
Вариант все читать самому - полная жопь, ниче там не добьешься с вероятностью 90%, а еще над тобой пол зала ржать будет, когда будешь какую-нибудь фигню делать У нас в зале такое часто происхдит, приходит мальчик, берет гантельку, покрутит ее в руках и уходит, грустное зрелище


грусное зрелище когда очередной идиот доверяеться инструктору , который сам посебе ничего незнает и неумеет.... по статистике 1 из 5 более менее грамотный.... опятьже чета качатьв сухую это полный бред ты можеш забивать мышцы прост в кал и потом сидеть и офигивать чеэта ты даже двигаться неможеш) ...
MNK писал(а):
причем тут турник?) Все подтягивания - это спина, а не грудь


ооооо еще адин знаток афигеть чеж у всех кроме спины еще при потягивании еще и бипцуха растет и сиськи??? мож ты мутант??? мож у тебя тока спина грузиться когда поттягиваешся???


в реале ниче лучше утреней зарядки нету поотжиматься попреседать растяжечку зделать......... и все будет норм... опятьже если ты полный дрищ то смысла идти в спортзал смысла ноль как был доской так и останешся.


а самый лучший вариант перестать страдать херней и качать свой мозг, проку в 100 раз больше будет.



Нельзя жить в страхе..........
Cсылка на пост
0
 RandomHero

На сайте с 04.06.2008
Репутация: 7
Сообщений 74
Пол: Мужской(32)
Город: Быдлосити
Стиль: MTB:Street
Байк: есть
24 окт 2008 в 10:25

MNK писал(а):
Вариант все читать самому - полная жопь, ниче там не добьешься с вероятностью 90%

хз, есть желание - добьешься. и инструктор никакой не нужен будет. 90% просто хотят все и сразу, щитая, что достаточно того, что они посетили занятие, по****ели др с другом да подрочили бицепс килограммовой гантелькой.


no mercy
Cсылка на пост
0
 manuna

На сайте с 29.08.2006
Репутация: 32
Сообщений 62
Пол: Мужской(36)
Город: Ананьев
Стиль: MTB:Street
Байк: p3
24 окт 2008 в 12:58

MNK писал(а):
manuna, Cупер мего аццкий про в качании)
manuna писал(а):
Обязательно грудь (это жимы лежа, ТУРНИК, разводки, батерфляй)

причем тут турник?) Все подтягивания - это спина, а не грудь


Сори, я чуть напутал, не турник, а брусья(
на турнике, то тоже немного прокачиватеься грудь, бицепс, трицепс, ну и много различных мышц, еще уточнить при каком виде подтягивания (за спину, перед грудь, широкий хват, узкий хват)
Почему то тут у многих сложилась мысль, что если ты идеш в качалку значит, ты точно должен быть качком. это не верно, всеж же больше для поддержания и улучшения физ формы.
зарядкой ты впринципе только улчший сосстояние мышц. все же нужно заниматься после обеда 16-18 начало тренировок. не переусердствовать, а то позанимаешься, забросиш и все капец и самое главное думай своим мозгом)
Как альтернатива качалке, это единоборства (разные), бокс, кик бокс (короче подвижные виды спорта), турники брусья отжимания короче другая физ нагрузка.
НЕ соглашусь, с выражением "если ты был доской, то ей и останешся", при физ нагрузках (я имею виду качалке) обмен вешеств немного другой происходит, организму начинает требоваться больше полез веществ, и при хорошем питинии и режиме ты может стать не доской, а доской к хорошими мишцами, широкими плечами и выносливостью)короче об этом можно гворить и говрить для этого етсь форумы по билдингу, и остальными силовыми видами спорта)
А заниматься (в тренажерке) это еще никому не повредило и вряд ли не повредит (если ты не лол ваще канешно и не враг своему здоровью)
Лично мне не мешат катать на байке, то что я могу выжать от груди 100 кг, присесть со 130 кг и становой 120 кг (данные правда уже устаревшие так как давно не занимался)
Удачи, будьте здоровы)






Чому я не дерьтер, чому не літаю. томо що я дьорт ,бл@ пока не катаю(((
Cсылка на пост
0
 MNK

На сайте с 06.06.2007
Репутация: 11
Сообщений 118
Пол: Мужской(29)
Город: Н.Новгород
Стиль: MTB:Street
Байк: GT Ruckus UF 07
24 окт 2008 в 14:29

Злобный Псих, сразу виден стаж и опыт Мой тренер выиграл в этом году чемпионат европпы по ББ, вот он точно ниче не знает и не умеет :'(
У тебя у самого какие показатели???) Просто вот из интереса)

Злобный Псих писал(а):
MNK писал(а):
причем тут турник?) Все подтягивания - это спина, а не грудь


ооооо еще адин знаток афигеть чеж у всех кроме спины еще при потягивании еще и бипцуха растет и сиськи??? мож ты мутант??? мож у тебя тока спина грузиться когда поттягиваешся???


Потому что техника подтягивания разная бывает, первостепенна там именно спина. Как и при тяге на блоке - ты можешь тянуть все руками и думать ой какой же я крутой, а если долго занимаешься, то чувствуешь мышцы, которыми работаешь... Там именно спина




Злобный Псих писал(а):
в реале ниче лучше утреней зарядки нету поотжиматься попреседать растяжечку зделать......... и все будет норм... опятьже если ты полный дрищ то смысла идти в спортзал смысла ноль как был доской так и останешся.



а самый лучший вариант перестать страдать херней и качать свой мозг, проку в 100 раз больше будет.



ОЧень многие начинали именно с состояния "дрищ", так что это только оправдание, надеюсь не твое
--------------------------------------------------------------------------------------------



RandomHero писал(а):
MNK писал(а):
Вариант все читать самому - полная жопь, ниче там не добьешься с вероятностью 90%

хз, есть желание - добьешься. и инструктор никакой не нужен будет. 90% просто хотят все и сразу, щитая, что достаточно того, что они посетили занятие, по****ели др с другом да подрочили бицепс килограммовой гантелькой.


Попробуй, если чего-то серьезного добьешься, то... То я свой носок съем
--------------------------------------------------------------------------------------------

manuna писал(а):
Сори, я чуть напутал, не турник, а брусья(

если честно, то так и подумал сначала. Там в большей степени внешняя сторона груди задействована

manuna писал(а):
Лично мне не мешат катать на байке, то что я могу выжать от груди 100 кг, присесть со 130 кг и становой 120 кг (данные правда уже устаревшие так как давно не занимался)

у меня сейчас 105, 130, 140) но вес 82 правда



А по поводу непереусердствовать... Это кому как, я когда пришел на первую тренировку еще к своему старому тренеру - меня вырвало в ее конце , он потом долго удивлялся моему приходу второй раз - главное это желание


возможно все
Cсылка на пост
0
 manuna

На сайте с 29.08.2006
Репутация: 32
Сообщений 62
Пол: Мужской(36)
Город: Ананьев
Стиль: MTB:Street
Байк: p3
24 окт 2008 в 15:00

MNK писал(а):
А по поводу непереусердствовать... Это кому как, я когда пришел на первую тренировку еще к своему старому тренеру - меня вырвало в ее конце , он потом долго удивлялся моему приходу второй раз - главное это желание

да все же не нужно этого делать, заниматься спортом нужно в удовольствие,а не рыгаит после занятий.
У меня сейчас вес 79 , был 1 год назад 96, летом 86, страюсь скинуть жирка, а то блин склонен к полноте.
да кстати я честно говря сам занимался, читая литературу (олдскульную Вейдер, блин еще кого то читал не помню уже), делая выводы, да я просто чисто как говориться любитель, а для профи уже нужно больше (упорств, занятий, тренер, денге, питания). Короче автор и все остальные занимайтеся и будет результат)



Чому я не дерьтер, чому не літаю. томо що я дьорт ,бл@ пока не катаю(((
Cсылка на пост
0
 RandomHero

На сайте с 04.06.2008
Репутация: 7
Сообщений 74
Пол: Мужской(32)
Город: Быдлосити
Стиль: MTB:Street
Байк: есть
24 окт 2008 в 17:47

MNK писал(а):
у меня сейчас 105, 130, 140) но вес 82 правда

100х2 седня было, до етова только х1, 100х10(на 1 даже не пробывал), 165х1 пока что. вес 70, рост 188
MNK писал(а):
Попробуй, если чего-то серьезного добьешься, то... То я свой носок съем

серьезного я добиваца не собираюсь, не хочу быть кучей мяса. носок можешь съесть, если есть желание)



no mercy
Cсылка на пост
0
 manuna

На сайте с 29.08.2006
Репутация: 32
Сообщений 62
Пол: Мужской(36)
Город: Ананьев
Стиль: MTB:Street
Байк: p3
24 окт 2008 в 17:59

RandomHero писал(а):
MNK писал(а):
Попробуй, если чего-то серьезного добьешься, то... То я свой носок съем


ну носок при таких результатах как у тебя можно сразу есть, так как таких результатов очень тяжело добиться)

Чому я не дерьтер, чому не літаю. томо що я дьорт ,бл@ пока не катаю(((
Cсылка на пост
0
 MNK

На сайте с 06.06.2007
Репутация: 11
Сообщений 118
Пол: Мужской(29)
Город: Н.Новгород
Стиль: MTB:Street
Байк: GT Ruckus UF 07
24 окт 2008 в 19:49

Я же не говорил что все это на 1 раз) Это на 8-10, я же не лифтер

manuna писал(а):
да все же не нужно этого делать, заниматься спортом нужно в удовольствие,а не рыгаит после занятий.


это было 1 раз только, просто я физрой 4 года до этого не занимался - вот и результат)


RandomHero писал(а):
вес 70, рост 188

вот это вот шокировало немного... Завтра куплю шоколадный носок и съем у меня рост 182
RandomHero, сумма у тебя будет под 400 и при весе 70 - это примерно 1 разряд по ПЛ, так что топай на соревы,
кучей мяса при таком росте ты будешь только когда вес за 95-100 перевалит, так что можешь спокойно набрать еще 10-15 кг

Вобще автор если что-то хотел решить, то уже решил наверно) Так что тема исчерпала себя


возможно все
Cсылка на пост
0
 RandomHero

На сайте с 04.06.2008
Репутация: 7
Сообщений 74
Пол: Мужской(32)
Город: Быдлосити
Стиль: MTB:Street
Байк: есть
24 окт 2008 в 21:34

MNK писал(а):
вот это вот шокировало немного

я хз как так вышло, на вид 80-90 дают) лайт у меня в крови
MNK писал(а):
это примерно 1 разряд по ПЛ

там до кмс не суммой вроде, а надо в каждом упражнении вес взять соответствующий, поетому только 2й, уже смотрел. соревы нах, нет желания этим профессионально занимаца, а вот байком да.
MNK писал(а):
набрать еще 10-15 кг

так и хочу, не больше)



no mercy
Cсылка на пост
0
  [ Подписаться на ответы в данной теме ]

  • (3 Страниц)
  • 1
  • 2
  • 3



ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
Посл. ответ Тема Автор Ответ. Просм.
24 янв в 00:00
  Как качать памп RollAllDay1941
8 дек 2019 в 00:00
  Давление 500 psi чем качать? dorik75131476
11 июл 2010 в 00:00
  на сколько атм качать колеса?? Feelg00d1215367
19 янв 2006 в 00:00
  Сколько качать атмосфер для триала
  На страницу 1, 2
kamikadze3211663
6 окт 2008 в 00:00
  Сколько атмосфер качать? стрит
  На страницу 1, 2
AfroImho2515381

  Список форумов ›››› Общий

  Форум:   







© 2003-2020 X-Bikers.ru - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается


Экстремальный портал VVV.RU