Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение | |
 chika
На сайте с 04.11.2011
Репутация: 174 Сообщений 967 Пол: Мужской(23) Город: Киев Стиль: MTB:Freeride Байк: IH Y K + RS Domain 302 |
24 ноя 2015 в 20:29 Михa0909 писал(а): ещё циклируй каллорийность, делай рефиды, тогда гормоналка и как следствие мясо не так посыпятся Можешь это предложение "перевести"? Понял только последнее, что мышцы не исчезнут, все остальное для меня неизвестные слова)
| |
Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
24 ноя 2015 в 20:36 chika, почитай https://vk.com/flexibledieter совсем грубо говоря: делай неделю с низкой каллорийностью, потом пару дней с нормальной для тебя, дабы организм отдохнул, затем повторяй. так ты меньше вреда сам себе нанесёшь рефид - загрузка углеводами "дать вздохнуть организму" после дефицита | |
| chika
На сайте с 04.11.2011
Репутация: 174 Сообщений 967 Пол: Мужской(23) Город: Киев Стиль: MTB:Freeride Байк: IH Y K + RS Domain 302 |
24 ноя 2015 в 20:39 Михa0909, большое спасибо.
| |
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
24 ноя 2015 в 21:56 Михa0909, про ЛМС когда узнал? я тож по ЛМС треню, ща сделал себе цикл на 4 недели: 10,15,17,20 тонн по Фунтикову, короч 60% нагрузки идет на жим лежа и стоя, 70% из которой на жим лежа и 30 на жим стоя. интересно проканает ли такой подход | |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
27 ноя 2015 в 16:38 chika, и забей на всякий бред типо "убирать сладкое на диете", "делать много приёмов пищи", "не смешивать угли/жиры  ".Нельзя себя ни в чём ограничивать, иначе возрастает в разы риск срыва, а уж если он случится то неделя ато и две диеты пойдут коту под хвост. Частые приём пищи ни в коем образе не разгонят твой матаболизм, а лишь добавят гемороя в жизни. Вот пойди завтра же купи тортика не сильно каллорийного, взвесь и съешь пару кусманов на 500+- каллорий, разумеется с чаем  А на оставшиеся 1500+ каллорий кушай крупы, мясо, фрукты, овощи и т.д., качественную пищу короче, в которой есть витамины, минералы, клетчатка. https://www.myfitnesspal.com/ вот сайт отличного счётчика каллорий, он есть и на андрюху и на афоню https://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary можешь и моё питание глянуть)этот как соц.сеть SS rider, около года-полутора назад, но тогда был ещё юн и глуп) Я себя не истязаю, просто иду потихоньку, куда спешить, если ещё юниор по возрастной категории) | |
| chika
На сайте с 04.11.2011
Репутация: 174 Сообщений 967 Пол: Мужской(23) Город: Киев Стиль: MTB:Freeride Байк: IH Y K + RS Domain 302 |
27 ноя 2015 в 16:42 Михa0909, ну вот уже дня три около 1000 на день хаваю. Отбивная и творог. По утрам на велосипеде катался, по вечерам на пробежку ходу, по 1-2 и чутка на пресс. Ничего "такого" сладкого как такового не хочу, не отказался бы, но не хочу. Воды около 3 литров пью. Для справки рост 183, вес 73, но серьезно, раньше жирка почти не было, весил 73, и сейчас 73, но выгляжу жирнее. Бухать просто много стал,и вместе с тем много есть. Ну и ни о каких упражнениях, кроме отказаться от лифта (живу на 13 этаже), речи не было. Вот и заплыл слеганца.
| |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
27 ноя 2015 в 16:46 chika, убьёшь себя так, друг. Повышай каллорийность или отдыхай почаще. От загрузки одноневной вообще ничего не случится, вода как зайдёт под кожу, так и выйдет на следующий день. считай белок. если больше 2-2,2г на кг, то просто выкидываешь деньги на ветер, ибо глюконеогенез превратит весь избыток белка в глюкозу. Весьма дорогую глюкозу)Ешь круп в таком случае больше. | |
| chika
На сайте с 04.11.2011
Репутация: 174 Сообщений 967 Пол: Мужской(23) Город: Киев Стиль: MTB:Freeride Байк: IH Y K + RS Domain 302 |
27 ноя 2015 в 17:42 Михa0909, Ну белка на вскидку 120 грамм. Пацаны, а такой странный вопрос. Как скинуть именно мышечную ткань? (ноги).
| |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
29 ноя 2015 в 11:38 chika, не давай на них нагрузки. меньше ходи | |
| chika
На сайте с 04.11.2011
Репутация: 174 Сообщений 967 Пол: Мужской(23) Город: Киев Стиль: MTB:Freeride Байк: IH Y K + RS Domain 302 |
29 ноя 2015 в 11:44 Михa0909, это будет тяжело) Спасибо.
| |
vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
1 дек 2015 в 00:15 chika, слушай.хочу на твои ноги глянуть,а то на оборот все в ногиах всегда добавляют | |
| chika
На сайте с 04.11.2011
Репутация: 174 Сообщений 967 Пол: Мужской(23) Город: Киев Стиль: MTB:Freeride Байк: IH Y K + RS Domain 302 |
1 дек 2015 в 00:49 vantuzzzz, Где-то так. 
| |
tremolo
На сайте с 19.10.2007
Репутация: 150 Сообщений 2283 Пол: Мужской(44) Город: киев Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует |
1 дек 2015 в 01:13 затратно новые ускачи покупать будет))) дразню гусей и идиотов. | |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
1 дек 2015 в 01:14 chika, да у тебя ж ног нет,куда их еще иньше длать? | |
| chika
На сайте с 04.11.2011
Репутация: 174 Сообщений 967 Пол: Мужской(23) Город: Киев Стиль: MTB:Freeride Байк: IH Y K + RS Domain 302 |
1 дек 2015 в 01:17 vantuzzzz, знал что так скажешь. В ляхах хотел бы немного скинуть. tremolo, умею ушивать, я швачка по проффесии 
| |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
1 дек 2015 в 12:58 chika, слушай,скидывать в ногах это плохая затея | |
| chika
На сайте с 04.11.2011
Репутация: 174 Сообщений 967 Пол: Мужской(23) Город: Киев Стиль: MTB:Freeride Байк: IH Y K + RS Domain 302 |
1 дек 2015 в 13:01 vantuzzzz, та я буквально каплю.
| |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
1 дек 2015 в 13:06 chika, там и так капли) Давай я тебе стрейчевые узкачи подарю? Даже на мои ляхи налазят) | |
| chika
На сайте с 04.11.2011
Репутация: 174 Сообщений 967 Пол: Мужской(23) Город: Киев Стиль: MTB:Freeride Байк: IH Y K + RS Domain 302 |
1 дек 2015 в 14:17 Все стрейчевые) Кинь фото в лс или вк) https://vk.com/idfreeride
| |
| tremolo
На сайте с 19.10.2007
Репутация: 150 Сообщений 2283 Пол: Мужской(44) Город: киев Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует |
2 дек 2015 в 22:46 я ваще отказываюсь это понимать! дразню гусей и идиотов. | |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18129 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13387 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается