На сайте с 20.08.2009 Репутация: 381
Сообщений 3574 Пол: Мужской(29)
Город: Ужгород
Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек
4 июн 2012 в 21:07
если он не сказал то я кажу: перед катачкой надо есть долгоусваиваемые углеводы (каши, неочищеный рис итд), во время катания можно обходится быстрыми углями (булочки например, очень выручают после пешого подъема на дх), после катания средний белок(яйца) и овощи для его усовения, перед сном долгоусваемый белок (творог), ну и в любом случае по больше фруктов и овощей. если вы фанат правильного питания то можно брать бутерброды из цельнозернового хлеба вместо булочек. пить всякие колы в период высокой нагрузки не желательно т.к. она выводить электролиты из организма, а они жизненно необходимы для работы нервной системы, лучше обойтись минералкой.
