На сайте с 21.03.2010 Репутация: 12
Сообщений 100 Пол: Мужской(28)
Город: Пенза
Стиль: MTB:Freeride Байк: Norco Manik, MTX 33, 66
16 июл 2012 в 10:52
NorDic писал(а): Что же происходит на самом деле: загнаная выскочка из Пензы, просто хотел потешить свое ЧСВ и выставить кого-то идиотом - это основная цель... В первом посте изложить все, что по теме и исчерпать вопрос он не захотел ибо просто хотелось развести срач...
Угомонись уже, жалкие попытки на троллинг не разводи здесь уж.
помни, что главное райдер, а не байк. Любишь Норку?Люби и уборку...)
На сайте с 20.08.2009 Репутация: 381
Сообщений 3574 Пол: Мужской(29)
Город: Ужгород
Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек
16 июл 2012 в 16:13
aquadon писал(а): А с этим нет. Во первых есть такая книга хорошая (название говорит само за себя) "Сердце - не машина...". А во вторых залог эффективной тренировки - правильно выбранная и удерживаемая пульсовая зона. А тренировка на зашкаливающей ЧСС - не польза, а медленное убийство сердца. К тому-же объем твоего сердца при такой тренировке не растет.
а сдесь уже все зависит от того как ты тренируешся. объем серца обратно пропорционален скорости бега и функциональности(канешно зависимость не прямая но так есть). объем серца ростет от длительного бега трусцой (10-12 кмч). тогда как от скоросных тренировок (я щас бегаю на 400 м, раньше на 4 км бегал, и щас еще кросфит тренировки) объем серца уменьшаеться, увеличиваеться сердечная мышца и серце может работать на большем пульсе. это плохо для него, и может привести к дистрофии миокарда, аритмии и неправильной работе клапанов. но любая эфективная тренировка мышц=изнасилование сердца. поэтому никогда не будет лишним добавить хоть раз в неделю час трусци чтоб серце поработало долго и в спокойном ритме. Dr.Pepper, как я понял, весь спор на фразе "глюкоза гасит инсулин"?? ну да это бред. при привышении уровня глюкозы в крови выделяеться инсулин, который её понижаеш, и переводит в подкожный жир (белый)
На сайте с 05.01.2011 Репутация: 308
Сообщений 706 Пол: Мужской(28)
Город: Винница
Стиль: MTB:Downhill Байк: Intense M9
16 июл 2012 в 16:29
SS rider писал(а): серце может работать на большем пульсе. это плохо для него, и может привести к дистрофии миокарда, аритмии и неправильной работе клапанов.
И я тебе о том. Понятно, что если ты уже закончил тренировки базовой выносливости и перешел на дистанцию 400м, то ты не будешь бегать на пульсе 135 ударов, но зачем ты перед тренировкой употребляешь то, что заведомо повысит твой и не без того высокий пульс? Ведь лучше тренероваться на спринтерских дистанциях с ЧСС 200-220, а не 250. И про эффективную тренировку мышц ты правильно написал, вот только не стоит перебарщивать при этом. Лучше наоборот принять то, что слегка занижает твой пульс (разумеется не для соревнований).
SS rider писал(а): любая эфективная тренировка мышц=изнасилование сердца
Да, но кофе и элеутерокок перед тренровкой - это вообще нужно себя не любить.
На сайте с 20.08.2009 Репутация: 381
Сообщений 3574 Пол: Мужской(29)
Город: Ужгород
Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек
16 июл 2012 в 16:51
aquadon, я раньше бегал 2 года по 10 км в день, думаю норм задрючил серце. ничего что влияет на работу серца употребляь не нужно, оно и само нормально реагирует на нагрузку. энергетик на то и энергетик что ускоряет энергетические процессы в организме. дично я от такого энергетика замечаю улучшения тренировки дето на 20%.
На сайте с 20.08.2009 Репутация: 381
Сообщений 3574 Пол: Мужской(29)
Город: Ужгород
Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек
16 июл 2012 в 17:21
что-то утверждать на будущее в любом случае не объективно. думаю если правильно тренироваться и питаться то все будет ок. про бодибилдеры не только энергетики приимают перед каждой тренировкой, а еще кучу стероидов. и многие еще в 40 лет остаються в соревнователной форме. тогда как футболисты уже в 30 нуждаються в пересадке сердца. поэтому ПРАВИЛЬНЫЕ тренировки и питание это залог успеха, остальные 10% и не играют принципиальной роли.
На сайте с 21.03.2010 Репутация: 12
Сообщений 100 Пол: Мужской(28)
Город: Пенза
Стиль: MTB:Freeride Байк: Norco Manik, MTX 33, 66
16 июл 2012 в 17:36
aquadon, SS rider,
Ребят, ну тут вопрос идет не на кто что ест перед тренировкой, а для чего. На спорт, или просто для своего развития. Для своего развития это просто правильное и сбалансированное питание, витамины в таблеточках, соки свежевыжатые.
Ну а спорт... Спорт гробит людей. Не путайте только с нормальными сбалансированными упражнениями.
А по поводу изотоника. При интенсивной физической нагрузке среднестатистическому человеку нужно 2 ХЕ в час. (ХЕ - Хлебная Единица = 10 - 12 г углеводов). То есть. 50% на 50% глюкозы и физ.раствора + 2 ХЕ (то есть 4 чайные ложки сахара с бугорком небольшим.) Ну и лимон по вкусу, или кто что там любит. Вот вам лучший изотоник без всякой хероты.
Ну можно добавить что лучше есть трудноусваемовые углеводы. Так как глюкоза дает резкий "скачек", то есть резко повышается содержание глюкозы в крови.
помни, что главное райдер, а не байк. Любишь Норку?Люби и уборку...)
На сайте с 12.05.2010 Репутация: 195
Сообщений 827 Пол: Мужской(28)
Город: Никополь
Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали
16 июл 2012 в 23:37
Да если уже зашел вопрос о правильном питании, пасаны сейчас лето, жратвы полезной щас как го*на, хавай чё хош, я вот после трешы пришел обожрался смородиной, вчера после покатух 1 помидор сорта великан килограмовый сожрал и ноги откинул на диванчик, скоро пойдет виноградик, кавуны, дыньки, персики, лето - это самая тема, захотел жрать, вместо того чтобы жрать какую то хрень, можно захаватся всякими полезными шнягами!
Dr.Pepper писал(а): Ну а спорт... Спорт гробит людей
Если все в меру делать то ничего не будет гробить, а если канешн херачить в спорт зале по 5,6 часов как шварц и жрать все то что он жрал то в наше время через пару десятков лет вынесут вперед ногами!
На сайте с 08.08.2011 Репутация: 141
Сообщений 1792 Пол: Мужской(32)
Город: Санкт-Петербург
Стиль: MTB:Freeride
16 июл 2012 в 23:49
Судя по срачу, тут каждый второй, закончил магистратуру на тренера, и каждый третий на химика. Если есть ещё адекватные рецепты, пишите, я запощу в первый пост, только пожалуйста, давайте без срача
На сайте с 20.08.2009 Репутация: 381
Сообщений 3574 Пол: Мужской(29)
Город: Ужгород
Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек
17 июл 2012 в 02:55
ProAleksandr писал(а): Ты прикидываешься? Или 10 км в день для тебя было много?
какие еще 10 км в день? что за ахинею ты вставляеш куда попало? пэнопластстеплер лбиш? на днюху хо??
ProAleksandr писал(а): Вот вопросы на которые ты не можешь ответить:
я могу на них ответить, но ты переводиш тему. ты писал:
ProAleksandr писал(а): он все знает, но объяснить не может
и что же я не могу объяснить??
во-вторых:
ProAleksandr писал(а): для чего нужен изотоник? Можно его пить как воду? Вместо воды?
для таких слоупоков как ты повторую уже в 5 раз за эту тему: изотоник нужен для востановления электролитов в нервной системе во время изнурительных тренировок, его пьют плавци, легкоатлеты, качки итд во время тренировки. минеральная вода-идеальный изотоник. но обычно в спортивных добавках они идут вместе с энергетиками (кофеином, гуараной (которая тоже кофеин), карнитином (типа для улучшения липидного обмена) аргинин, креатин, бета-аланин итд) рецепт предложеный ТС это ни энергетик ни изотоник и если это регулярно пить то розжирееш.
повторю,
SS rider писал(а): конкретно плз. чего я не могу объяснить?