Меню
Список форумов ›››› Общий ›››› Просмотр темы
разработка руки после перелома
[ ]
| Автор | Сообщение | |||
 dragstar08
На сайте с 08.07.2009
Репутация: 198 Сообщений 970 Пол: Мужской(27) Город: Одесса Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: дерзкий ,йопта |
8 янв 2011 в 22:35 Люди обращаюсь к тем кто ломал ключицу Я был в гипсе 2 с небольшим месяца ,естественно рука все это вемя не работала... сейчас когда мне его сняли более-мение могу двигать рукой,но! поднить могу хоть 5 кг а вот надовить (прожать вилку) жуткая боль в бицепсе или трицепсе (не разбераюсь) так вот кто и как разробатывал руку после перелома ключицы? за толковые ответы +  Размеры картинки в подписи не соответствует | |||
0
Поделиться:
|
||||
InVeRT
На сайте с 22.05.2009
Репутация: 605 Сообщений 3333 Пол: Мужской(27) Город: Кошице Стиль: MTB:Enduro Байк: Canyon Spectral |
8 янв 2011 в 22:37 dragstar08, бицепс сверху трицепс снизу... пытайся легенькими гантелльками по 1-2 кг делать те движения что ты делаешь когда прожимаешь вилку. постепенно увеличивай подходы и количество. | |||
0
|
||||
DRIFTER_@
На сайте с 20.04.2010
Репутация: 151 Сообщений 761 Пол: Мужской(28) Город: Ковель Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: AUDI a4 |
8 янв 2011 в 22:37 От травм и переломов не застрахован никто. В таких ситуациях надо немедленно обращаться к травматологу. Врач наложит гипс. В тяжелых случаях лечение может быть длительным и даже с хирургическим вмешательством. При этом любой перелом сопровождается травмой соседних тканей, отеками, гематомами, повреждением мышц, связок, суставной сумки и т.п. Чтобы быстрее добиться выздоровления, не стоит пренебрегать лечебной физкультурой. Она направлена на восстановление полной амплитуды движения в суставах, укрепление мышц. Причем лечебную физкультуру часто назначают с первых дней после травмы. Сначала применяют легкие упражнения, призванные уменьшить отеки и гематомы, улучшить кровообращение. Затем добавляют упражнения для укрепления мышц. Чуть позже включают упражнения с сопротивлением, отягощением и с предметами. Предлагаем вам несколько упражнений. Все упражнения следует выполнять так, чтобы не вызывать болевых ощущений в травмированной руке. Исходное положение - стоя или сидя. 1. Покачивать больной рукой, делать круговые движения плечами, поднимать плечи (будто «удивляться»). 2. Согнуть руки в локтях с напряжением, делать круговые движения в плечевом суставе. 3. Поднять руки через стороны вверх, опустить. Поднять руки вперед и вверх, опустить. 4. Положить больную руку на здоровую и поднять их вверх. 5. «Колоть дрова» от плеча больной руки к противоположному колену. 6. Поднять больную руку вверх, «погладить волосы». 7. Поднять больную руку вверх и коснуться противоположного плеча. 8. Кисти сложить в «замок», и выпрямить руки вперед. 9. Согнуть руки в локтях, кистями коснуться плеча, а локти свести вместе. 10. Руки опущены вдоль туловища. Делать скользящие движения кистями до подмышечных впадин по боковой поверхности тела. 11. Делать хлопки в ладоши перед собой и за собой прямыми руками. 12. Делать круговые движения прямых расслабленных рук. Исходное положение – стоя с палкой в куках. 1. Поднимать палку вверх. 2. Палка в вертикальном положении в одной руке, вытянутой перед собой. Перекладывать палку из одной руки в другую, делая свободной рукой движения в сторону, вверх и перед собой. 3. Палку поставить одним концом на пол, больной рукой держаться за нее и делать движения, как рычагом. 4. Палку держать перед собой двумя руками, вытянутыми вперед, и делать круговые движения. 5. Палку держать в обеих руках. Руки опущены вниз. Делать движения «маятника» в одну и в другую стороны. 6. Держать палку перед собой на вытянутых руках. Кисти сведены вместе. Вертеть палку, как «мельницу», перебирая пальцами рук. 7. Взять палку больной рукой и делать ею движения вперед-назад (как «паровоз»). | |||
0
|
||||
SERG1O
На сайте с 05.12.2009
Репутация: 116 Сообщений 977 Пол: Мужской(25) Город: Горловка Стиль: MTB:Street Байк: Pussy Dirt |
8 янв 2011 в 22:39
Думаю отжимания тож не повредят и ещё хорошее упражнение это взять какую нить палку(тип черенка от лопаты) и пытаться её согнуть!  | |||
0
|
||||
| InVeRT
На сайте с 22.05.2009
Репутация: 605 Сообщений 3333 Пол: Мужской(27) Город: Кошице Стиль: MTB:Enduro Байк: Canyon Spectral |
8 янв 2011 в 22:42 SERG1O, да если не больно выполнять то делай. только не надо сразу делать упражнения до состояния что уже ничего не можешь... почучуть !!! | |||
0
|
||||
| SERG1O
На сайте с 05.12.2009
Репутация: 116 Сообщений 977 Пол: Мужской(25) Город: Горловка Стиль: MTB:Street Байк: Pussy Dirt |
8 янв 2011 в 22:43
Я думаю умный человек через боль делать не станет | |||
0
|
||||
| dragstar08
На сайте с 08.07.2009
Репутация: 198 Сообщений 970 Пол: Мужской(27) Город: Одесса Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: дерзкий ,йопта |
8 янв 2011 в 22:44 DRIFTER_@, это я прочитл 
эт много наверно.. боль жуткая!
 я сдохну если попробую отжатся!
попробую.. InVeRT, SERG1O, ++ Размеры картинки в подписи не соответствует | |||
0
|
||||
| BoxeR
На сайте с 13.08.2010
Репутация: 247 Сообщений 2127 Пол: Мужской(26) Город: Питер,Тихвин Стиль: MTB:Street Байк: PS 24 +arбyle RCT |
8 янв 2011 в 22:45 через боль я помню когда сломал руку в ладони через боль пытался согнуть) рукоблудство в помошь   | |||
0
|
||||
| SERG1O
На сайте с 05.12.2009
Репутация: 116 Сообщений 977 Пол: Мужской(25) Город: Горловка Стиль: MTB:Street Байк: Pussy Dirt |
8 янв 2011 в 22:46
Ппц не думал что всё так серьёзно.... У тебя экспандера нету? | |||
0
|
||||
| dragstar08
На сайте с 08.07.2009
Репутация: 198 Сообщений 970 Пол: Мужской(27) Город: Одесса Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: дерзкий ,йопта |
8 янв 2011 в 22:49 SERG1O, понимаееш эспандр другую мышцу тренит.. а с ней у меня в поряде ,поскольку кисть была свободна и я ей чинил детали..поэтому она сохранилась) Размеры картинки в подписи не соответствует | |||
0
|
||||
KlimcheG
На сайте с 30.10.2007
Репутация: 35 Сообщений 173 Пол: Мужской(37) Город: Полтава Стиль: BMX:Flat Байк: Norco atomik |
8 янв 2011 в 22:50 dragstar08, Ты не эксперементируй с гантелями и отжиманием! Пойди в Физкабинет тебе там посоветуют какие упражнения делать, для разработки определённой группы мышц. эх.. пивка бы щас .. да бабу рыжую... | |||
0
|
||||
| dragstar08
На сайте с 08.07.2009
Репутация: 198 Сообщений 970 Пол: Мужской(27) Город: Одесса Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: дерзкий ,йопта |
8 янв 2011 в 22:50
2 месяца нихрена ей не делал.. а до этого постоянно давал ей нагрузки.. вот и отвыкла..( Размеры картинки в подписи не соответствует | |||
0
|
||||
| BoxeR
На сайте с 13.08.2010
Репутация: 247 Сообщений 2127 Пол: Мужской(26) Город: Питер,Тихвин Стиль: MTB:Street Байк: PS 24 +arбyle RCT |
8 янв 2011 в 22:52 теббеб масаж не помешал) | |||
0
|
||||
| dragstar08
На сайте с 08.07.2009
Репутация: 198 Сообщений 970 Пол: Мужской(27) Город: Одесса Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: дерзкий ,йопта |
8 янв 2011 в 22:52
да не хочу я ...
да не хочу я ... Размеры картинки в подписи не соответствует | |||
0
|
||||
| KlimcheG
На сайте с 30.10.2007
Репутация: 35 Сообщений 173 Пол: Мужской(37) Город: Полтава Стиль: BMX:Flat Байк: Norco atomik |
8 янв 2011 в 22:55
Это твоё личное дело, но со здоровьем шутить в твои то годы я не советую, хотя решать тебе! эх.. пивка бы щас .. да бабу рыжую... | |||
0
|
||||
ivankozzz
На сайте с 04.09.2009
Репутация: 553 Сообщений 4225 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Downhill Байк: мегатоп |
8 янв 2011 в 22:56
может гипс рано сняли.... боль в руке понятно будет, ведь рука давно не работала......может помочь экспандер(сам использовал после перелома) и простая разминка руки(типа крутить-вертить)....отжиматься не желательно т.к это большая нагрузка на руку, которая может произвести деформации в месте срастания кости | |||
0
|
||||
| SERG1O
На сайте с 05.12.2009
Репутация: 116 Сообщений 977 Пол: Мужской(25) Город: Горловка Стиль: MTB:Street Байк: Pussy Dirt |
8 янв 2011 в 22:57
нееее,не резиновое колечко,а такое который работает на растяжение\сжатие(двумя руками работать надо)....как то так | |||
0
|
||||
Grymen
На сайте с 08.11.2008
Репутация: 183 Сообщений 537 Пол: Мужской(26) Город: Одесса Стиль: MTB:DirtJumping Байк: identiti p60+ penis |
8 янв 2011 в 23:06 SERG1O, вроде типо такого?   | |||
0
|
||||
| SERG1O
На сайте с 05.12.2009
Репутация: 116 Сообщений 977 Пол: Мужской(25) Город: Горловка Стиль: MTB:Street Байк: Pussy Dirt |
8 янв 2011 в 23:11 Не совсем...этот ток на растяжение ,а у автора с этим всё в порядке.У меня например есть СССРовский на много групп мышц если надо могу выложить фото | |||
0
|
||||
| BoxeR
На сайте с 13.08.2010
Репутация: 247 Сообщений 2127 Пол: Мужской(26) Город: Питер,Тихвин Стиль: MTB:Street Байк: PS 24 +arбyle RCT |
8 янв 2011 в 23:33  | |||
0
|
||||
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
17 июн 2014 в 00:00 |
процесс реабилитации после перелома ключицы | artur1995 | 17 | 28553 |
21 ноя 2010 в 00:00 |
катание после перелома локтевого отростка На страницу 1, 2 | N-Razer | 35 | 17800 |
9 июн 2013 в 00:00 |
можно ли кататься после комприссеонного перелома позвоночника??На страницу 1, 2, 3...5 | smirnoff | 83 | 28439 |
18 янв 2008 в 00:00 |
Разработка Байка в 3DS MAX 7.0 На страницу 1, 2, 3 | ~Vitalik~ | 50 | 13618 |
2 апр 2014 в 00:00 |
Разработка ультрапрактичной BMX звезды. | papa | 14 | 6695 |
Список форумов ›››› Общий
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается